Tips para poder dormir

1. Regular el sueño: Levantarse cada día a misma hora. 2. Evitar comidas pesadas antes de dormirse. 3. No ingerir estimulantes como cafeína, alcohol, etc. 4. Realizar ejercicio a lo largo del día. 5. Evitar estar en la cama más de 8 horas, no permanecer ahí para trabajar o comer. 6. No realizar siestas largas durante el día. 7. Dormir sin ruidos, ni luz, con un ambiente tranquilo. 8. La planta de Tila relaja y ayuda a mejorar la calidad del sueño. 9. Existe musicoterapia que te puede ayudar. .